Los seis elementos cruciales del acondicionamiento físico del fútbol
Las cualidades excepcionales que admiras en algunos jugadores de fútbol son producto del acondicionamiento futbolístico. En el fútbol, acondicionamiento es un término para las diversas actividades diseñadas para ayudar a los jugadores a maximizar sus atributos físicos para un rendimiento óptimo.
El acondicionamiento físico para el fútbol te ayuda a concentrarte más en las diversas formas de mejorar tus habilidades con el balón y en cómo fortalecer tus debilidades físicas como jugador de fútbol. Básicamente, hay alrededor de 6 aspectos críticos de un programa de acondicionamiento de fútbol bien organizado. Incluyen lo siguiente: calentamiento, agilidad, fuerza, resistencia, potencia y entrenamiento de velocidad.
Calentamiento
Esto es indiscutiblemente lo primero que hacen los jugadores antes de comenzar cualquier partido. Por lo general, es una forma de ejercicio suave que ayuda a preparar a los jugadores para un ejercicio más vigoroso como el fútbol. La idea es preparar el cuerpo para el partido y evitar que sufran lesiones.
Agilidad
En el fútbol, la agilidad es un término que describe la capacidad de un jugador para cambiar rápidamente de dirección, en respuesta a cualquier movimiento repentino en el campo. Tiene mucho que ver con el equilibrio y la coordinación de un jugador, así como con el control del cuerpo.
Fuerza
Con la gran expectativa de que cada jugador dé lo mejor de sí, la fuerza sigue siendo un elemento crucial de cualquier programa de acondicionamiento. Y esto ocurre independientemente de la posición en la que juegue. Necesitas fuerza para hacer una buena entrada, disparar, saltar y hacer regates exitosos.
Resistencia
90 minutos es mucho tiempo en movimiento y es comprensible que un jugador esté agotado antes del final de un partido. Sin embargo, el entrenamiento de resistencia ayuda a desarrollar la capacidad de un jugador para mantenerse ágil durante toda su duración.
Potencia
Aunque el poder y la fuerza pueden tener algunas similitudes, lo que hace que el poder sea diferente es que también tiene que ver con las técnicas. Entonces, la combinación de técnica y fuerza constituye el poder. A menudo se habla de la potencia en relación con la fuerza y la técnica que se aplica en los lanzamientos, tiros y cabezazos.
Velocidad
En el fútbol, el énfasis en la velocidad tiene que ver con dos cosas, la velocidad máxima y la aceleración. Entonces, la velocidad se refiere a tu aceleración (la velocidad a la que un jugador se mueve en el campo).